საღი აზრი არსებითად ნიშნავს "კმაყოფილი" განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გულისხმობდა ჭამა. ასევე იგულისხმება, რომ ინდივიდი ცოტა ხნით დაკმაყოფილდება. ეს მნიშვნელოვანია დაბალი carb დიეტის დროს, რადგან ეს არის ტიპი დიეტა, რომელიც ცდილობს დააკმაყოფილოს სხეულის ნაკლები საკვები, ვიდრე სხვა სახის წონის დაკარგვა დიეტის დროს.
გამოთქმა: sa-ti-eh-tee
ასევე ცნობილია, როგორც: სისავსე, სითხე
საერთო მისწრაფება : კომპლექტი
სათნოება არის უმთავრესი კონცეფცია დაბალი carb დიეტის დროს. ყველა შესწავლა ჭეშმარიტად დაბალი carb დიეტა აჩვენა, რომ ხალხი შეამცირებს რაოდენობის კალორია ისინი მოიხმარენ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ შეგნებულად ცდილობენ ჭამა ნაკლები. ეს უკვე ჭეშმარიტი აღმოჩნდა 6 წელზე მეტი ხნის შემდეგ, რაც დაკარგულია წონა.
სათნოება და დაბალი Carb დიეტის დროს
დრო და დრო კიდევ ერთხელ, ხალხი ამბობს, რომ ის, რაც მათ სურთ საუკეთესო შესახებ, რომ დაბალი carb დიეტა არ გრძნობს, როგორც მშიერი, როგორც ადრე. ადამიანები ამბობენ, რომ "საჭმელს ნორმალურად ვგრძნობ" და რამდენად კმაყოფილია საჭმელს შორის საჭმელზე მუდმივად ფიქრი. ასევე საყოველთაოდ არის გავრცელებული, რომ საკვების მწვავე შემცირება მოახდინოს საკვების სხვა ნაწილში.
ჩვენ არ ვიცით, რამდენად დაბალია კარბას დიეტა იწვევს სიხარულს. არსებობს წინასწარი მტკიცებულება, რომ დიეტაში ნახშირწყლების შემცირება გავლენას ახდენს ზოგიერთ ქიმიურ ნივთიერებაში ჩვენს ორგანოებში, რომლებიც არეგულირებენ მადას, შესაძლოა საპირისპირო გზით შემცირდეს კალორია.
ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ყველაფერი თანაბარია, როდესაც ნახშირწყლები შეიცვლება ცხიმით (მაგრამ კალორია იგივე დარჩა) ადამიანებს ნაკლებად მშიერი აქვთ (ასევე მართალია, რომ ყველაფერი, რაც ტოლია, ნახშირწყლები, რომლებიც უფრო გლიკემია, ხელს უწყობს უფრო შიმშილს, ვიდრე ნახშირწყლები ნაკლებად გლიკემია.)
კიდევ ერთი ფაქტორი ისაა, რომ დაბალი კარბეტის დიეტა უფრო დაბალია, ვიდრე დაბალი კალორიური დიეტის მქონე მეტაბოლიზმს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვიცით, როგორ ეს ყველაფერი დაკავშირებულია მნიშვნელოვან შესწავლაში, სადაც ადამიანები სამი სხვადასხვა დიეტის დროს მუშაობდნენ წონის დაკარგვის შენარჩუნებისას, ისინი იგრძნონ ნაკლებად მშიერი დაბალი კარბონის დიეტაზე, ვიდრე უცხიმო დიეტა ან ე.წ. დაბალ გლიკემიური დიეტა (ვამბობ "ე.წ." იმიტომ, რომ დაბალი კარბას დიეტა, დეფინიცია ნაკლებად გლიკემია, ვიდრე ყველაზე "დაბალი გლიკემიური დიეტის".)
მაგალითები: ბევრი ადამიანი, ხილი (მაღალი carb, დაბალი ცილის და ცხიმი) არ ტენდენცია ხელს შეუწყობს ხანგრძლივი satiety. საჭმლის, როგორიცაა tuna სალათი ნიახური, რომელიც შეიცავს ცილის და ცხიმის, ტენდენცია წარმოების უმაღლესი დონის satiety, თუნდაც იგივე რაოდენობის კალორია.