თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება ან ავადმყოფობა, შეგიძლიათ ისარგებლოს ფიზიკური თერაპევტის გამოცდილი მომსახურებით, რათა დაგეხმაროთ მთლიანად აღდგენა. შენი PT შეიძლება შეაფასოს თქვენი ფუნქციონალური მობილურობა და გთავაზობთ წვრთნები გასაუმჯობესებლად თქვენი მოძრაობის და ძალა.
ერთი დიდი სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომ გაუმჯობესდეს ძალა და მობილურობა არის წინააღმდეგობის ჯგუფი. ბენდები, როგორიცაა Theraband, შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაუმჯობესების ძალა, და ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც strap მოქნილობა წვრთნები .
ერთი პრობლემა წინააღმდეგობის ჯგუფში: შეიძლება ძნელი იყოს გამართვა და შეიძლება გააღიზიანოს ხელები.
ასე როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფი თქვენი ხელიდან? როგორ თავიდან ასაცილებლად გაღიზიანება ფორმა მჭიდროდ gripping წინააღმდეგობის ბენდი თქვენს ხელში ხოლო განხორციელებისას? მარტივი: თქვენ საკუთარი სახელური.
წვრილმანი Handle თქვენი Theraband
იმისათვის, რომ თქვენი საკუთარი ხელით წინააღმდეგობისათვის ბენდი, დაიცვას ეს მარტივი ინსტრუქციები:
- ჰალსტუხი პატარა მარყუჟის ყოველი წინააღმდეგობა თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფის.
- მიიღეთ ორი პატარა ხელი პირსახოცი და გააფართოვოს ისინი.
- გათიშეთ მარყუჟები თითოეული წინააღმდეგობის ბრენდზე და შეიტანეთ პირსახოცი მარყუჟებში.
- დარწმუნდით, რომ მარყუჟების არ არის ძალიან დიდი, ანდა თქვენი პირსახოცები უბრალოდ დაეცემა. მარყუჟების უნდა იყოს პატარა საკმარისი გამართავს პირსახოცი ადგილზე.
- ახლა, გაანადგურე ყოველი პირსახოცი თქვენი Theraband- ის დასასრულს და თქვენ მზად ხართ და მზად იყავი. მარტივი peasy, ლიმონის squeezy!
ვის შეუძლია მოითხოვოს რეზისტენტული ბენდი?
ზოგიერთი ეგ შეიძლება მხოლოდ დაიბრუნოს მათი წინააღმდეგობის ჯგუფის და გადაიტანოთ გარშემო მათი ხელში მისაღებად განხორციელებისას.
სხვა შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დრო gripping იგი. პირობები, რომლებმაც შესაძლოა გამოიწვიონ თერაპიის ჯგუფების გართულება, შეიძლება შეიცავდეს:
- ხელის სისუსტე
- რევმატოიდული ართრიტი
- ოსტეოართრიტი
- ზედა კიდურების მოტეხილობის შემდეგ
- მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანები
ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ იყენებთ წინააღმდეგობის ჯგუფს, შეგიძლიათ ცოტა დამატებითი კომფორტი გინდა.
ეს კარგად არის კარგად; უბრალოდ გააკეთე საკუთარი ხელით თქვენი ბენდი და მზად ხართ განახორციელოს.
გამოიყენეთ თქვენი რეზისტენტული ბენდი
შენი ფიზიკური თერაპევტის შეიძლება მოგცეთ წინააღმდეგობის ჯგუფის როგორც ნაწილი თქვენი სარეაბილიტაციო სახლში სწავლების პროგრამა. ჯგუფმა უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფიზიკური თერაპევტის ინსტრუქციის მიხედვით. დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამართოთ ბენდი მჭიდროდ თქვენი ხელებით. თუ ვერ ხერხდება, თქვენ უნდა დაელაპარაკოთ თქვენი ფიზიკური თერაპევტი, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს ალტერნატივები, რათა ჩატარდეს ჯგუფში.
საერთო წვრთნები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფი, რომელიც აღჭურვილია თქვენი ნეფტიანი სახელებით:
- საყურადღებოა
- ხბოს და ფეხით გაძლიერების წვრთნები
- ბიუსფსი curls
დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ თქვენი ექიმი და ფიზიკური თერაპევტი, რათა უზრუნველყოს, რომ განხორციელება უსაფრთხოა თქვენთვის.
თავიდან აცილება თქვენი რეზისტენტული ბენდი
იცით თუ არა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააზარალოთ თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფის გამოყენებით? დარწმუნებული ხართ! მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, შეიძლება დაზარალდეს, თუ სწორად იმოქმედებთ, ან თუ ბირთვის გადაღება და წვრთნები უკან დაგიბრუნდებათ. დაზიანებები შეიძლება შეიცავდეს:
- თვალის დაზიანებები
- სახის და კანის welts სადაც ბენდი წაკვეთილია at თქვენ
- ბალანსის დაკარგვა და ვარჯიშის შედეგად, თირკმელზედანაა დაზიანებული, ხოლო მისი გამოყენება
- კუნთის ან თიხის დაზიანებები
ქვედა ხაზი: გამოიყენეთ თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფის სწორად. შეამოწმოთ თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფი რეგულარულად rips, ბზარები, ან brittle ადგილებში და შეცვალეთ თქვენი ბენდი თუ ხედავთ არაფერს არასწორი მას. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ თქვენი წინააღმდეგობის ბარი უსაფრთხოა, მოიტანს თქვენს PT- ს. მას შეუძლია შეამოწმოს თქვენი ბენდი და შემოგთავაზოთ ახალი თუ საჭიროა.
თუ თქვენ იყენებთ წინააღმდეგობის ჯგუფს, როგორც თქვენი სახლის სავარჯიშო პროგრამის ნაწილი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ პირსახოცის გამოყენებით, რათა გააკეთოთ საკუთარი ხელები. ეს დაგეხმარებათ მტკიცე ძალაუფლება თქვენი წინააღმდეგობის ჯგუფში და მაქსიმალურად გააუმჯობესოს თქვენი კომფორტი, როდესაც თქვენ განახორციელოს.