Როგორ თავიდან აცილება ცხელი ფეხები როდესაც ფეხით ან გაშვებული

შეიტყვეთ მიზეზები, პრევენცია და მკურნალობა

ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებს ხშირად განიცდიან ცხელი ფეხები ან წვის შეგრძნება. ბუნებრივია, შენი ფეხები გაცხრიან, როგორც ფეხით ან აწარმოებს. ხშირია, overheating გამოწვეულია პრობლემები თქვენი წინდები და ფეხსაცმელი და დაღლილობის შემდეგ ხანგრძლივი workout. ეს ადვილად დაფიქსირებადი საკითხებია. Burning ფეხები შეიძლება ასევე სიმპტომია სამედიცინო პირობები, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხით ან ნერვის დაზიანება.

ცნობიერების ამაღლება დაგეხმარებათ გადაწყვეტილებების სწრაფად გამოსავლენად, რათა შეამციროთ ნებისმიერი დისკომფორტი.

შენი პირველი ნაბიჯები უნდა იყოს თვითდაზოგებული, შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ფეხსაცმელში და პრობლემების მოგვარება სახლში შეგიძლიათ მკურნალობა. თუ ფეხები იწვის ან გაქვთ რაიმე ნიშანია ინფექცია, უნდა დაინახეთ ექიმმა.

ცხელი ფეხსაცმელი და Insoles

როდესაც თქვენ ფეხით ან ფეხმძიმე დროს ფეხმძიმებს, ფეხსაცმელი და როგორ აცვიათ ისინი შეიძლება დამნაშავე იყოს. სცადეთ ეს გადაწყვეტილებები:

• არჩევა mesh ფეხსაცმელი ნაცვლად სრული ტყავის ფეხსაცმელი. თქვენ შეიძლება ტარება ფეხსაცმელი და insoles რომ არ სუნთქვა. ჰაერის მიმოქცევის გარეშე თქვენი ფეხები, მათ შეუძლიათ მიიღონ ცხელი და sweaty.
• მიიღეთ ხელსაწყოები, რომლებიც სწორი ზომაა . შენი ფეხები swell როდესაც თქვენი პერსპექტივაში ან ფეხით. თუ თქვენი ფეხსაცმელი ძალიან მცირეა, ჰაერი არ ვრცელდება და შენს ფეხსა და ფეხსაცმელს შორის მეტი ხახუნება გექნებათ. ფეხსაცმელები, რომლებიც ძალიან დიდია, ხელს შეუწყობს ხახუნის, როგორც თქვენი ფეხები გადაადგილება მათ ძალიან ბევრი.

• სასიამოვნო შენი ფეხები. გამოიყენეთ საწინააღმდეგო ბლისტერები / ქაფინგის პროდუქტი, როგორიცაა BodyGlide. ეს ხელს შეუწყობს შეამციროს ხახუნის და თავიდან ბუშტუკები.
• იცინის სწორი გზა. შესაძლოა, ფეხები უფრო მჭიდროდ იცავდეს, სისხლის მიმოქცევის შეწყვეტას ან თუნდაც გაღიზიანებას ნერვები თქვენი ფეხით. თქვენ უნდა გადააადგილოთ ერთი თითის ქვეშ კვანძი. გახსოვდეს, რომ თქვენი ფეხები იქნება swell როგორც თქვენ ფეხით ან აწარმოებს და შეიძლება დაგჭირდეთ loosen თქვენი laces მას შემდეგ, რაც გაათბო. შეიტყვეთ lacing ტექნიკები , რომლებიც უზრუნველყოფს მათ არ არის ძალიან მჭიდრო გამო მგრძნობიარე სფეროებში.

• არჩევა cushioning. გაღიზიანება ხანგრძლივი workouts ან ხანგრძლივი დღის განმავლობაში თქვენი ფეხები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხელი ფეხები. შესაძლოა დაგჭირდეთ ფეხზე მეტი ფეხსაცმელი, რომელიც იყენებთ უფრო დიდ დისტანციებს. შეხედეთ ატლეტური ფეხსაცმელი, რომლებიც შეფასებულია უმაღლესი გარბენი და მოიცავს cushioning .
• განაახლეთ თქვენი ჯაგრისები. ზოგიერთი insoles შეუძლია თქვენი ფეხები გრძნობს ცხელი, მაშინაც კი, თუ თქვენი ფეხსაცმელი არიან breathable. შეიძინეთ ახალი ძაფები ან გადაადგილდებიან ისინი მეორე ფეხსაცმლისგან, რომ ნახოთ თუ ისინი დამნაშავეა.

ფეხსაცმლის ალერგიები

თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ ფეხსაცმლის ალერგია , რომელიც არის თქვენი ფეხსაცმლის ქსოვილების, ადჰეზივების, საღებავების ან ტყავის სათრიმლავი ქიმიის მგრძნობელობა. შენ შეგიძლია:

• ფრთხილად იყავი. შეამოწმეთ თუ არა თქვენი სიმპტომები მხოლოდ მაშინ, როცა კონკრეტული წყვილი ან ფეხსაცმელი ატარებთ.
• სცადეთ სხვადასხვა სახის და ბრენდების ფეხსაცმელი. წარმოებაში გამოყენებული ქიმიური ნივთიერებები განსხვავებულია ტყავისგან განსხვავებით ქსოვილებით და განსხვავდება ბრენდისა და მწარმოებლის მიერ.

ცხელი წინდები

თქვენი ფეხით მოთავსებული ქსოვილი შეიძლება იყოს ცხელი ფეხები. ამ საკითხის მოგვარება:

• ბამბის თავიდან ასაცილებლად. ბამბა არის ბუნებრივი ბოჭკოვანი, მაგრამ ბამბა არ არის კარგი ფეხით და გაშვებული წინდები, რადგან იგი ფლობს ოფლი და ინარჩუნებს ფეხით სველი. გამოიყენეთ Cool-Max- ისა და სხვა ხელოვნური ბოჭკოების მიერ დამზადებული სოკეტების გამოყენება, რომლებიც ფეხებს შთანთქავს და ფეხით იციან.
• აირჩიეთ უფლება მატყლი. მატყლი წინდები შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი და წვის შეგრძნება ბევრი ადამიანი. თუ თქვენ მიყვარს ბამბა, აირჩიეთ ათლეტური წინდები დამზადებული ქავილი თავისუფალი ბამბა, რომ ნახოთ, თუ თქვენ კვლავ აქვს ეს პრობლემა. ზოგიერთი ადამიანი მგრძნობიარეა იმ ნაზავიც კი.

• ფრთხილად იყავი. თქვენ შეიძლება იყოს მგრძნობიარე სხვა ქსოვილები ან საღებავები წინდები, ამიტომ გაითვალისწინეთ, რომ წინდები ეცვათ, როდესაც თქვენ გაქვთ ცხელი ან წვა ფეხზე სიმპტომები. თქვენ შეიძლება ასევე იყოს მგრძნობიარე სამრეცხაო პროდუქტები და შეიძლება შეეცადოთ გადართვა სხვადასხვა სახის.

ათლეტის ფეხი

Athlete ფეხით არის საერთო სოკოვანი ინფექცია. დაზარალებულ ტერიტორიაზე შეიძლება იგრძნობთ წვის შეგრძნებას, რომელიც ჩვეულებრივ არის ქავილი, წითელი, სკალირება ან გატეხვა. კარგი ფეხით მოვლის არის გასაღები ებრძვის სპორტსმენი ფეხით.

• ალტერნატიული ფეხსაცმელი. სოკოები იზრდება ნესტიან ადგილებში, ამიტომ შეიცვალეთ ფეხსაცმელი ხშირად, რათა მათ ჩამოსასხმელად გაიტანონ.

• იყავი სუფთა. გარეცხეთ და მშრალი ფეხები ფეხით ან გაშვებული შემდეგ.
• სცადეთ სახლში და OTC გადაწყვეტილებები. არსებობს სხვადასხვა ფხვნილები და საშუალებები სპორტსმენის ფეხით მკურნალობის მიზნით.

პერიფერიული ნეიროპათია

თუ ხშირია ცეცხლგამძლე ფეხები, როდესაც თქვენ ახორციელებთ, შეიძლება გამოწვეული იყოს ნერვული დაზიანების გამო, რომელიც ცნობილია როგორც პერიფერიული ნეიროპათია. დამწვრობა არის პერიფერიული ნეიროპათიის ერთი სიმპტომი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს "ქინძისთავები და ნემსები" სენსაცია, numbness, tickling, ან tingling.

• გადადით შემოწმებისთვის. დიაბეტი არის პერიფერიული ნეიროპათიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. თუ თქვენ განიცდიან წვა ფეხებს და თქვენ არ ჰქონდა სამედიცინო შემოწმება awhile, დროა, რათა დანიშვნის და განიხილოს იგი ექიმს. დიაბეტი შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოვიდეს და ის დაუყოვნებლივ გადაიხდის მას. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, ისწავლეთ როგორ დაიცავს თქვენს ფეხებს.
  
  სხვა პირობები, რომლებიც წარმოიქმნება პერიფერიული ნეიროპათიით, მოიცავს შიდსს, ალკოჰოლს, ვიტამინ B-12 დეფიციტს (მწვავე ანემია), მძიმე ლითონის მოწამვლას და სისხლის მიმოქცევის დარღვევებს. ეს არის იშვიათი, მაგრამ მაინც ღირს შემოწმება.
• გადაადგილება და მასაჟი. სავარჯიშო, როგორიცაა ფეხით არის კარგი პერიფერიული ნეიროპათია, რადგან ის აუმჯობესებს მიმოქცევაში ფეხებს. ფეხების მასაჟი ასევე ზრდის მიმოქცევაში.

თვითმმართველობის ზრუნვა Burning ფეხები

რამდენიმე ცვლილება ან დამატებები თქვენს ყოველდღიურ რუტინულ და ჩვევებს შეუძლიათ.

• გაახარეთ თქვენი ფეხები ცივ წყალში. არ გამოიყენოთ ყინული, რადგან შეიძლება დაზიანდეს კანი.
• სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ფეხსაცმელი, წინდები და ჩანართები, რათა დაინახონ, თუ ისინი ხელს უწყობენ პრობლემას.
• სწავლის შემდეგ, დაუყოვნებლივ შეიცვლება თქვენი ფეხსაცმლისა და წინდები, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხსაცმელს მშრალ ჰაერში, არ ჩანდეს სპორტული დარბაზი ჩანთაში. ეს ხელს შეუწყობს სპორტსმენის ფეხით სოკოების განვითარების რისკს.
• თქვენი ფეხსაცმლისა და წინდები, ორსულობა და დღის განმავლობაში.
• არ აცვიათ ნახმარი ფეხსაცმელი. ატლეტური ფეხსაცმელი უნდა გადადგეს 300-დან 500 მილიამდე .
• დაიცავით ფეხები თქვენი ფეხით ან გაშვებული სამუშაოების დროს მარჯვენა წინდები, ფეხით ფხვნილი, შეზეთვის და დაფარვის ნებისმიერი წერტილები, სადაც rubbing ხდება.
• იხილეთ თქვენი ექიმი შემოწმების და აღინიშნოს პრობლემა დაწვის ფეხები და ნებისმიერი tingling ან numbness თქვენს ხელშია ან სხვა სფეროებში თქვენი სხეულის.

სიტყვა სიტყვა

თუ თქვენ გაქვთ გართულებული ცხელი ფეხები დროს თქვენი workouts, თქვენ შეუძლია გაათავისუფლოს პრობლემა ცვლილებები თქვენი ფეხსაცმელი და წინდები. შენი ფეხები ბუნებრივად გადაიზრდება და გააქტიურდება და საჭიროა სწორი კომბინაცია, რათა დაეხმარონ ჭარბი სითბოს დაღვრილი.

თუ თქვენი სიმპტომები გრძელდება და არ უკავშირდება წვრთნას, იხილეთ ექიმი. გარდა ამისა, საჭიროა ინფიცირებული ჭრილობის ნიშნები, განსაკუთრებით კი თუ დიაბეტი გაქვთ. ადრე თქვენ დანიშვნით, მალე თქვენ იპოვით რელიეფის და შეამცირებს შეშფოთებას საკითხი.

> წყაროები:

> Athlete ფეხით. ამერიკული Podiatric სამედიცინო ასოციაცია. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> დამწვრობის ფეხები. მაიო კლინიკა. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. ფეხსაცმლის ალერგიული საკონტაქტო დერმატიტი. დერმატიტი . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.

> პერიფერიული ნეიროპათია. ამერიკული Podiatric სამედიცინო ასოციაცია. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.