თუ თქვენ გათხოვდებით, თქვენ ალბათ წარმოიდგენთ მომავალი სავსე რომანტიკული გამოსახულებების - ხანგრძლივი დადის სანაპიროზე ხოლო ხელში და ხედავს ერთმანეთს სიყვარულით მეშვეობით სასამართლოები ცხოვრებაში. რა არ წარმოიდგენია, ორი თქვენგანი sprawled on couch 10 წლის შემდეგ, 30 ფუნტი overweight . მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბევრად უფრო სავარაუდოდ წარმოვიდგენდი უფრო დიდ მომავალს, რეალობა ცოტა განსხვავებულია.
წონის მომატება საერთოა, მაგრამ ხანდაზმული ადამიანები შეიძლება 6-დან 9 გირვანტებად მიიღონ ერთზე მეტი ადამიანი, ის ფაქტი, რომ შესაძლოა გისურვებთ თქვენი ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს და გაახსენოთ რამდენიმე კალიუმის დაწვა.
აყენებს ქორწინების ფუნტი
არსებობს მთელი რიგი თეორიები, რის გამოც ჩვენ წონის მიღების შემდეგ დავქორწინდებით, მაგრამ ყოველთვის ქმარის ბრალია, ანუ ჩემი ქალი კლიენტები მეუბნებიან. სიმსუქნეში გამოქვეყნებულ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ საერთო გარემო შეიძლება "გაზარდოს სიმსუქნე, გავლენა იქონიოს პარტნიორთა კონკორდაციამდე და შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი სიმსუქნე ჩარევა." სხვა მიზეზების გამო შეიძლება:
- ნაკლებად წახალისება თხელი დარჩენა ერთხელ ჩვენ ი პარტნიორი
- ორსულობის ღვინოს დაიხუროს და შეიძლება ორივე მშობლისთვის გაიზარდოს
- ჭამა მეტი ან სამზარეულო დიდი კვება
- სადღეგრძელო დაქორწინებულ წყვილებს უფრო მეტი ტელევიზორი უყურებენ, ვიდრე ერთ ადამიანს
- დაკავებული გრაფიკები ნაკლებ დროში დატოვებენ ფიზიკურ აქტივობას და საკვების მომზადებას
კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ წონაში ხშირად creeps up და თქვენ შეიძლება არც კი გააცნობიეროს თქვენ თვალს მეტი სატელევიზიო ან რომ თქვენ გამოტოვებთ თქვენი კვირა დილით პერსპექტივაში რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თქვენს პარტნიორთა ჩვევების მიღებამდე, გარკვეული დრო დასჭირდება, რათა დაგეგმოთ მომავალი, რომელიც ჯანმრთელია თქვენთვის.
მოერიდეთ წონის მომატებას
1. ადრეული სასურსათო ჩვევების დამყარება
რამდენი დაქორწინებული წყვილი გეტყვით, რას აკეთებთ ერთად ხშირად ჩვევა და ერთი საყვარელი ჩვევა არის საწოლის, სატელევიზიო და თქვენი უკან. თუ ტელევიზორს უყურებთ ყოველ ღამეში, შანსი კარგია, რომ ამდენი წელია, რასაც აკეთებ. ზოგიერთი იდეა თავიდან ასაცილებლად ამ:
- გამყარებაში თქვენი workouts- ის ადვილი მისაღებად off სიმღერა თქვენი workouts შემდეგ ქორწილი. განახორციელეთ წვრთნის პრიორიტეტი, როგორც კი თქვენ გადაწყვეტთ.
- ყველაფერი გააკეთე ერთად - კუპზე ადვილია კოლაფსი, მაგრამ ეს უფრო მარტივია, უფრო აქტიური ჩვევების ჩამოყალიბება. გადაწყვიტეთ, სადილზე გაატაროთ სადილი, თამაშობენ აქტიურ Wii- ს თამაშებს ან ძაღლს პარკში რომპოსისთვის.
- გაახარეთ თქვენი ქორწინების ნაწილი - თუ გნებავთ, ორივე გისურვებთ, იღბლიანი ხარ. ბევრი წყვილი ბრძოლა ერთმანეთს, რადგან ერთი უყვარს სწავლება და სხვა არ. თუ ეს ასეა, გათხრათ, რომ იპოვოთ ის, რაც თქვენ სარგებლობთ - ველოსიპედით ჩავა, ლაშქრობა ან ჩოგბურთის მატჩი მზიან შაბათს. შეიძლება ახალი სპორტის სწავლა, მაგრამ ვინ ამბობს, რომ პატარა თეთრი ბურთი კლუბთან ერთად მილიარდი წუთია გრიპის საწინააღმდეგო დღეში მოსაწყენი ან სამწუხარო? შენ არა!
- დააყენეთ წესები - გააკეთეთ წესი, რომ ტელევიზორის გარკვეულ ღამეს ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ იხილოთ ტელევიზორი. თუ ვიდეო თამაშები არის ფაქტორი, გადასაწყვეტია, რა არის გონივრული დროის თამაში, რომელიც სხვა მოთამაშის მართვაზე უგუნურია. ძილის დროს სარგებლობასთან დაკავშირებული გზების მოძიება ბალანსის არსია.
2. გაუმკლავდეთ თქვენს ჭამა Styles
თქვენ შეიძლება ცდუნება, რომ დატოვოთ თქვენი ჯანსაღი კვების ჩვევები საქორწინო შემდეგ ან აიძულოს სხვისთვის მიტოვება საკუთარი კვების ჩვევების სასარგებლოდ. ადაპტირება ყოველთვის ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ სხვადასხვა დიეტური მიდგომა გაქვთ. თუ ის საყინულე ძაღლებსა და სნინკერს სავსე საყინულეებს ინახავდა, ის ძალიან ბედნიერი არ იქნება, რომ გაყინული ტოფუ-ხე-ქერქი-ლიმონის სურვილის გასახსნელად კარი გაიღე. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დრო ცდუნება, თუ თქვენ მუდმივად ვხედავთ, რომ Snickers ყოველ ჯერზე თქვენ საყინულე.
მე ვმუშაობდი მრავალფეროვან კლიენტებთან ამ საკითხთან დაკავშირებით და მათ იპოვეს სხვადასხვა მეთოდები მოამზადეს კვება ნაღმებისგან:
- თვითონ თითოეული ადამიანი - ერთ წყვილს ვთანამშრომლობდი, ვისაც შეეძლო მიეღო საჭმელს, სადაც თითოეულმა თავისივე საჭმელი გააკეთა. ამ სცენარში, თითოეული თქვენ მიიღებთ იმას, რაც გინდა, თუ სხვადასხვა დროს ჭამთ, თქვენი კვება შეიძლება იყოს პატარა მარტოხელა. ერთი ვარიანტია ვახშამი ერთად, თუნდაც ცალკე კვება.
- მზარეული არის decider - კიდევ ერთი წყვილი მე მუშაობდა მოჰყვა წესი, რომ ვინც მზარეული კვება გადაწყვეტს რა უნდა გააკეთოს. ეს კარგად მუშაობს იმ შემთხვევაში, თუ ჯანსაღი მზარეული არის პასუხისმგებელი და ადამიანი, რომელიც ჭამა მზად არის ჭამა არაფერი. როგორც მეუღლე მითხრა: "ის მეუბნება, რა უნდა გააკეთოს და მე გავაკეთო იქ, აქ მხოლოდ საიდუმლო ქორწინება გაიგე".
- ცალკე კვება - ერთი კლიენტი მე ვმუშაობდი ორ კვებაზე ყოველ ღამეში, ჯანსაღი ერთი მისთვის და ნაკლებად ჯანსაღი ვერსია ქმარი. ეს არის დამატებითი მუშაობა მზარეული, მაგრამ რამდენიმე წყვილი, მუშაობს.
- გააკეთე კვება ერთად - არაფერი კავშირი რამდენიმე ერთად მეტი poring მეტი cookbook და გაინტერესებთ, "რას ნიშნავს" blanch "მწვანე ლობიო ნიშნავს?" კვებაზე ერთად იძლევა იმის შესაძლებლობას, რომ მოახდინოს გავლენა მოახდინოს რა არის საჭმლის მომზადება და ჯანმრთელი. ახლა შეიძლება ითქვას: "იქნებ მხოლოდ ჭიქა ზეითუნის ზეთი გამოვიყენოთ მწვანე ლობიოს ნაჭერი, ნაცვლად კარაქის მთელი ჯოხი.
- თავიდან აცილება ძალიან ბევრი ჭამა - თუ არც ერთი თქვენგანი დიდი მზარეულია, შეიძლება სხვა შეცდომის გაკეთების შემდეგ წყვილმა გააკეთოს: ყველა დროის ჭამა. ერთ წყვილს ვმუშაობდი ამ პრობლემის გადაჭრაში ერთად cooking class ერთად და ახალი რეცეპტები ყოველ კვირას.
თუმცა, თქვენ მუშაობის რამ out, ვისაუბროთ, თუ როგორ შეიძლება გაუადვილოს ერთმანეთს. თუ ის უნაკერო საკვები დამოკიდებულებაა და არ შეიძლება მის გარშემო, მისცეს მას საკუთარი საიდუმლო კაბინეტი და ეთანხმებით, რომ ის მხოლოდ ჭამს მასზე, როცა არ ხართ. თუ მან აიძულა მისი tofu-tree-bark- ლიმონის- wedge გაოცება თქვენ ყველა კვება, მიიღოს წესი, რომ თქვენ ცდილობენ ერთხელ და, თუ არ მოსწონთ, მან უნდა ვეცადოთ ხე barkless რეცეპტი.
ჩვენ ხშირად მივუდგებით ჩვენს ძველ ცხოვრებას, როცა დავქორწინდებით და, გარკვეულწილად, კარგია, რომ შევქმნათ ახალი მარკეტინგის შექმნა, რათა უფრო ახლოს გახდე. დარწმუნებული ვარ, რომ ეს წვრილმანები ჯანსაღი შეიძლება იყოს მკაცრი, მაგრამ ღირს ძალისხმევა, თუ ის დაგეხმარებათ, რომ თავიდან იქნას აცილებული იმ პოსტ საქორწილო ფუნტი.
წყაროები:
N, გორდონ-ლარსონი P. Entry რომანტიკული პარტნიორობის ასოცირდება სიმსუქნე. სიმსუქნე 2009 ივლ 17 (7): 1441-7.