როგორ წახალისება ჯანმრთელი ქცევა შენი საყვარელი პირები
თუ ერთი რამ გავიგეთ ქორწინების შესახებ, ეს ასეა: თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი, თუ რას აკეთებს სხვა ადამიანი. მე ვიცი ... სასაცილოა, არა? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ცოლად ამ ადამიანს თქვენი ცხოვრების დარჩენილი ... არ უნდა ის, თუ რა გსურთ მათ ამის გაკეთება?
ეს აზროვნება ხშირად პრობლემებს იწვევს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი ურთიერთობა, როდესაც ერთი ადამიანი აქტიურია და სხვა პიროვნება არ არის.
თუ თქვენ ხართ სავარჯიშო, თქვენ ფიქრობთ სხვა პირის წონის ერთად მათი ჯანმრთელობის, სიკვდილიანობის და სტრესი დონეზე. თუ თქვენ არაეფექტური მუშაკი ხარ, დამნაშავე შეიძლება ყველაფრისთვის, რომ არ იყოს ისეთი აქტიური, როგორც სხვა ადამიანი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ სავარჯიშოების აუცილებლობის შესახებ, არსებობს რამდენიმე საშუალება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ წახალისება.
თქვენს პარტნიორში ჯანსაღი ქცევათა წახალისება
ქორწინებაში ან სხვა გრძელვადიან ურთიერთობებში, ერთი რამ, რაც თქვენ სწავლობენ დროთა განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ ვერ აიძულებენ სხვა ადამიანს გააკეთონ რაღაც, რაც მათ არ სურთ. და ეს კარგია. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად კარგი ურთიერთობა გქონდეთ, ორივე უნდა გქონდეს საკუთარი აზრები და მოსაზრებები და ავტონომიური ხალხი! აგრესიული კომუნიკაცია არასწორი მიდგომაა.
ამავდროულად, თქვენ გაქვთ უფლება, რომ თქვენი პარტნიორი სწორი მიმართულებით შეიყვანოთ, როდესაც საქმე ეხება მის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.
ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი პარტნიორის ჯანმრთელობაც თქვენზეა. თუ არა თქვენი პარტნიორი ჯანსაღი და ცოცხალი, ან უბრალოდ გულით საყვარელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს სავარჯიშოსა და ჯანმრთელ ცხოვრებასთან ერთად, თქვენ გაქვთ ნებაყოფლობითი ინტერესი.
მოდით შევხედოთ გარკვეულ გზებს, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლია შენი პარტნიორი იყოს ცოტა ჯანმრთელი.
კარგი როლი მოდელი
Naging თქვენი პარტნიორი შევიდა განხორციელება, როგორც fun, როგორც ეს შეიძლება, როგორც წესი, backfires. მაგრამ აქცენტი თქვენს ჯანმრთელ ქცევას შეუძლია წაახალისოს თქვენი პარტნიორი იგივე. გასაკვირი ისაა, თუ როგორ ხშირად შეცვლის ადამიანები ცვლილებების შეწყვეტის შემდეგ. ეს შეიძლება ჰქონდეს რაღაც, რომ ზემოთ აღნიშნული ავტონომია. მაშინაც კი, როცა ბავშვებს არ მოსწონდა, რომ უთხრეს, რა უნდა გააკეთო და როგორც მოზარდებმა, შეგვიძლია არასწორი გზა დაგვრიცხო.
როლი მოდელი გამოაქვეყნებს სიტყვის თქმას და მუშაობს. JAMA- ს შიდა მედიცინაში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ პარტნიორი, რომელსაც ფიზიკურად აქტიური ჰყავს შანსი, ხუთივე ფაქტორით, რომ სხვა ადამიანი გახდება უფრო ფიზიკურად აქტიური.
გამოიყენეთ ნაზი წამახალისებელი
ნაზი, არაპრაქტიული გამამხნევებელი გამოყენება ხშირად საუკეთესო გზაა. რა არის მაგალითი ნაზი წახალისების?
გეგმა სადილის შემდეგ დადის, რაც არ არის მხოლოდ ჯანსაღი საქმიანობა, მაგრამ აიძულებს, დატოვონ ეკრანები უკან და ხელახლა გავაგრძელოთ გრძელი დღე. ან შესაძლოა შეგიძლია მოიწვიოს თქვენი პარტნიორი სპორტული დარბაზი, რათა აჩვენოს, როგორ მუშაობს. უბრალოდ გთავაზობთ strings თავისუფალი მიწვევა შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ თავშესაფარი მეუღლეებთან მოძრავი.
გაახარეთ ეს გართობა
ზოგჯერ ყვირილი, "ჰეი, მოდით აწარმოებს 10 მილს," უბრალოდ არ აპირებს სამუშაოს.
საქმიანობა, რომელიც, როგორც ჩანს, ნაკლებად მოსწონს, მაგალითად, როგორიცაა ველოსიპედით, ჩოგბურთის თამაში, ან გასეირნება პარკში შეიძლება უფრო მიმზიდველი. გაატარეთ ის ერთად დროის გასატარებლად და გასართობად, ვიდრე სავარჯიშოზე.
ორმაგი კარგი
თუ ნორმალური წყვილების მსგავსად, შანსია, რომ ერთ-ერთმა თქვენგანმა, დროდადრო, სასახლის ბრუნვა ჩაატარა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პარტნიორი, რომელიც სავარჯიშოა, არის ის, ვინც უფრო მეტ სახლში მუშაობს, შეიძლება თქვენს ხელთ არსებული გამოწვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, საოჯახო საქმე არის სწავლების ფორმა. თუ თქვენ ეძებთ იდეებს ან გააგრძელოთ თქვენი პარტნიორი, დრო გაატაროთ, ან მიიღოთ ასეთი სახის სწავლება, შეამოწმეთ საოჯახო საქმეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფიტნესტს.
იყავი გულწრფელი
იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზდეს თქვენი მეუღლის შემაშფოთებელი ჩვევა მისი საკუთარი პიროვნების, ცდილობენ ისაუბროთ იმაზე, რაც ნამდვილად აწუხებს თქვენ. ალბათ, შენ აწუხებთ მისი ჯანმრთელობის შესახებ ან გინდა უკეთესი მომავალი. იქნებ უბრალოდ გვესმოდეს, რატომ არის ის წინააღმდეგ განხორციელება. შენი პარტნიორი შეიძლება ჰქონდეს მიზეზები თქვენ კი არ იცის, რომ ჩარევა სურვილი ან უნარი განახორციელოს. ამ მიზეზების გაცნობიერებას არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ უფრო სასიამოვნო იყოს მისი ამბავი, მაგრამ გააუმჯობესოს თქვენი კომუნიკაციის სიღრმე. მოისმინე დრო მოსასმენად.
თქვენი პარტნიორის წახალისება ჯანმრთელობისთვის
ჩვენ არ გვჭირდება რეაბილიტაციის შეგრძნება ჯანმრთელი და ვარჯიში. რამდენიმე წუთში თითქმის ნებისმიერი ჟურნალი არის შეხსენება, რომ ეს მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად გვესმის მეუღლის ჯანმრთელ ცხოვრებასთან დაკავშირებული სარგებელი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. კვლევები გვეუბნებიან, რომ ჯანსაღი გრძელვადიანი ურთიერთობის მქონე პაციენტებს აქვთ დადებითი ზეგავლენა კიბოსგან გულის დაავადებაზე. როგორც გულახდილი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ფარული შიში თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობის შესახებ. უბრალოდ დარწმუნდით ამის გაკეთება ნაზად. თქვენი პარტნიორის მუქარით, რომ თქვენი ჯანმრთელობა საფრთხეს უქმნის, თუ ის არ იწყება თქვენს ყოველ დღე, ალბათ არ გაჭრა. თუ არაფერი, თქვენი პარტნიორი იპოვის ამ დამამძიმებელ საკმარისი, რომ ის გააკეთებს საპირისპირო უბრალოდ მოგცეთ, რომ ის არ იქნება მანიპულირება. თუ შენს შიშს გაუზიარებ, როგორ შეიძლება მისი ჯანმრთელობა გავლენა მოახდინოს, დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთება ნაზი და სიყვარულით არის შესაძლებელი.
ქვედა ხაზი წამახალისებელი შენი მეუღლე ან პარტნიორი განახორციელოს
ბევრი ადამიანი გვინდა, რომ ხელი შეუწყოს მათ პარტნიორს განახორციელონ, მაგრამ უბრალოდ მოითხოვენ, რომ ჯანმრთელი ცხოვრების წესი არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ალბათ, საუკეთესო, და ძალიან ეფექტური მეთოდი, უბრალოდ კარგი როლი მოდელის მიხედვით. სასიამოვნო გამამხნევებელი შეთავაზება და სასიამოვნო ვარჯიშების გატარება სასარგებლოა. თუ თქვენი პარტნიორი არ სურს განახორციელოს, დარწმუნდით, რომ დრო სჭირდება, რომ მოუსმინოს არა მხოლოდ ლექციას. წყვილებს, რომლებსაც ერთად იყენებდნენ ჯანმრთელობას, მაგრამ ტაქტიკა, გააზრება და სურვილი ისმენენ, აუცილებელია, თუ იმედოვნებენ, რომ თქვენს პარტნიორთან ერთად შემოგვიერთდით ამ ქვესტილში.
> წყარო:
> Wardle, J., Steptoe, A. და S. Jackson. გავლენა ჯანმრთელობაზე ქცევის ცვლილების შესახებ პარტნიორის ქცევაზე. ხანდაზმულის ინგლისური გრძივი კვლევა. JAMA შიდა მედიცინა . 2015. 175 (3): 385-92.