დაგეგმვა და სამზარეულო მცირე კვება შეიძლება არ გრძნობს, როგორც ეს ღირს თქვენი დრო, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რეცეპტები, როგორც წესი, განკუთვნილია ოთხიდან ექვს ადამიანს. არ არის ადვილი ადვილი გასვლა ჭამაზე ან შეარჩიო რაღაც გზა სახლში?
Okay, მე ვაღიარებ, რომ ეს მართლაც მართალია - სასიამოვნოა სადილის შეძენა, ვიდრე ეს გააკეთოს, მაგრამ რაღაც განსაკუთრებულია სახლში მოხარშული კვებაზე.
ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე რჩევები და ხრიკები სამზარეულოს კვებაზე მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანი.
პირველი, დაგეგმეთ თქვენი კვება
აიღე საათნახევრიანი საკვების გეგმა რამდენიმე დღის განმავლობაში ან კვირაში. ჩადება სავაჭრო სია საფუძველზე ინგრედიენტები დაგჭირდებათ - ის ეხმარება აირჩიოს ორი ან მეტი კვება, რომ გამოიყენოთ ზოგიერთი იგივე სუფთა ინგრედიენტები ასე რომ თქვენ არ დასრულდება მდე გაყვანაა მათ. ან ზოგიერთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაყინოთ დარჩენილი ნივთიერებები კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში.
სცადეთ გარკვეული რეცეპტები სპეციალურად შექმნილი ერთი ან ორი ადამიანისთვის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს უფრო დიდი რეცეპტებით და შეამციროთ ისინი ნახევარით ან ორჯერ სამჯერადი კვებით, ხოლო გაჯანსაღების გაყინვა მოგვიანებით. შეხედეთ რეცეპტებს, რომლებიც უწოდებენ ინგრედიენტებს, რომლებიც დაბალია კალორია, შაქარი და გაჯერებული ცხიმი, მაგრამ მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა კერძები, რომლებიც ფერადი ბოსტნეულით გამოირჩევიან.
სავაჭრო ერთი ან ორი
ასევე არსებობს რამდენიმე რამ ფიქრი, როდესაც თქვენ სასურსათო სავაჭრო.
ზოგიერთი საკვები შეიძლება იყოს შეძენილი ნაყარი, რადგან ისინი კარგად ინახება დიდი ხნის განმავლობაში. შეგიძლიათ შეინახოთ მშრალი ლობიო, მაკარონი, ფქვილი და სხვა მშრალი საქონელი დაფარული კონტეინერებით და გამოიყენოთ რამდენიც გსურთ, როდესაც მათ სურთ.
საფონდო up on კონსერვი საქონლის, ძალიან, მაგრამ პირველი, ვიფიქროთ თანხები თქვენ მოიხმარენ მას შემდეგ, რაც კონტეინერების გაიხსნა.
დიდი ოჯახის ზომის შეიძლება წვნიანი შეიძლება ჩანს, როგორც დიდი გარიგება, მაგრამ არა თუ დასრულდება მდე სროლა ნახევარი მოშორებით. დარჩით პატარა ერთჯერადი და ორმაგი მომსახურებით დაკონსერვებული საქონელი.
სასურსათო სავაჭრო ყოველთვის ადვილია, როდესაც თქვენ გაქვთ სავაჭრო სია. ამ გზით თქვენ შეძლებთ საჭმლის შეძენას, და ნაკლებად ცდუნება თქვენი კარტით მაღალ დამუშავებულ კვებაზე.
რაც შეეხება ნარჩენების შესახებ?
ზოგიერთი თქვენი საყვარელი რეცეპტები შეიძლება ძნელი იყოს მასშტაბის შემცირება, მაგრამ შეგიძლიათ შეინახოთ ნარჩენი სხვა კვებაზე. სადღაც მთელი ღამის განმავლობაში სადღეღამისო ქათმის სადღეღამისო კერძი შეიძლება გამოიყენოთ და გამოიყენოთ შემწვარი ხორცი, რათა მოხდეს ატმის შემწვარი ან შეფუთვა. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ქათამი სენდვიჩზე, რათა მომდევნო დღეს ვიმუშაოთ ან სკოლა.
დარწმუნდით, რომ პრაქტიკაში სურსათის უვნებლობის პრაქტიკაში შესანახი. ისინი უნდა იყოს დაცული მარჯვენა ზომა კონტეინერების, როგორც წესი, დალუქული და დასვა მაცივარი ან საყინულე ერთი საათის განმავლობაში ემსახურება. გაყინული საკვები შეიძლება რამდენიმე თვის განმავლობაში გაგრძელდეს, მაგრამ მაცივარში მოხარშული საჭმელი ერთ კვირაზე ნაკლებია, ასე რომ, თქვენ გინდათ, რომ სწრაფად გამოიყენოთ ისინი.
როდესაც დროა ჭამა თქვენი leftovers , დარწმუნებული უნდა reheat მათ საფუძვლიანად ადრე ემსახურება, რათა თავიდან ავიცილოთ ცივი ლაქების თქვენი საკვები. გაყინული საკვები უნდა იყოს გაყინული მაცივარში ან მიკროტალღოვანი (მხოლოდ მიკროტალღოვან-უსაფრთხო კერძებში) და ოთახის ტემპერატურაზე დათბობა არ არის.