Ვიტამინი D წონის დაკარგვა

შეიძლება თუ არა წონაში წონა?

ვიტამინი D დამატებების ზოგჯერ ითვლება ბუნებრივი წონის დაკარგვა დახმარების . სინამდვილეში, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი D- ზე დაბალია შეიძლება გაზარდოს სიმსუქნის რისკი, ხოლო ვიტამინი D დამატებების მიღება ხელს შეუწყობს წონის დაკლებასა და წონის შენარჩუნებას.

უპირატესობები ვიტამინი D წონის დაკარგვა

აქ არის რამოდენიმე ძირითადი დასკვნა ვიტამინის D და წონაზე:

1) დიეტა

2010 წლის ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების კვლევის შედეგად, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გაზრდილია თქვენი ვიტამინის დონის (და რძის გამომუშავებული კალციუმის მიღება) დიეტაზე წონის დაკარგვის ალბათობის გაზრდა. კვლევაში მონაწილეობდნენ 126 ზეწოლის მქონე ქალები, რომელთაგანაც ექვს თვეში იმყოფებოდა.

2) წონის დაკარგვა პრევენცია

ვიტამინი D შეიძლება დაეხმარება ჩაშლას წონის მომატება, რომელიც ხშირია საშუალო ასაკის ქალებში, 2007 წლის კვლევის თანახმად , შინაგანი მედიცინის არქივში . შესწავლილ იქნა 36,282 პოსტმენოპაუზის მქონე ქალები, რომლებიც მიიღებდნენ 400 სე-ის ვიტამინ D და 1000 მგ კალციუმის მიღებას დანამატის სახით ან პლაცებო ყოველდღიურად. სამი წლის შემდეგ, შესწავლის მონაწილეებს, რომლებიც კალციუმზე დაკვირვებას იყენებდნენ, აღმოჩნდა 11% -ით ნაკლები წონაში (შედარებით პლაცებო).

3) გულის ჯანმრთელობა

ვიტამინი D შეიძლება გააძლიეროს წონის დაკარგვის ზოგიერთი დადებითი ეფექტი, 2007 წლის ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების შესწავლის შესახებ.

წონის დაკარგვის პროგრამით გამოყოფილი 63-ზე მეტი წონაში ან სიმსუქნე ქალებში ჩატარებული ტესტების დროს მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვინც 400-იანი ვიტამინი D- ს და 1,200 მგ კალციუმის შემადგენლობაში შედიოდნენ ყოველდღიურად, 15-კვირიანი დიეტის დროს ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესება (შედარებით იმ პლაცებოსთან შედარებით, რაც ამავე დროს).

გამოყენება ვიტამინი D წონის დაკარგვა

ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტის მონაცემებით, ვიტამინი D და კალციუმის შემცველი დამატებები შესაძლოა ეფექტური იყოს წონის დაკარგვისთვის. თუმცა, მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ უნდა განსაზღვრონ თუ არა ვიტამინი D- ის მიღება (ვიდრე კალციუმის კომბინაციაში) ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D გვხვდება ზოგიერთ საკვებში (როგორიცაა ზეთოვანი თევზი და გამაგრებული რძე) და შეიძლება ორგანიზმში მზის ექსპოზიციის დროს წარმოიქმნას, დამატებითი პრეპარატების მიღება შესაძლებელია ვიტამინის D დონის გაზრდის უფრო საიმედო საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D არ შეიძლება დაგეხმაროთ წონაში საკუთარი, იზრდება თქვენი ვიტამინის D მიღება შეიძლება მხარი დაუჭიროს თქვენი წონის დაკარგვა ძალისხმევა ხოლო გაძლიერების თქვენი ჯანმრთელობის. (ძლიერი ძვლებისა და ოსტეოპოროზის პრევენციისთვის აუცილებელია ვიტამინი D- ს ასევე დაეხმარება გულის დაავადებების გამოყოფა და თქვენი იმუნური სისტემის სტიმულირება.) წონის დაკარგვის მისაღწევად აუცილებელია ვიტამინი D დამატებას ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა.

თუ გადაწყვეტთ ვიტამინი D დამატებების მიღებას, იცოდეთ, რომ ვიტამინი D- ის გადაჭარბებული რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა და სხვა პრობლემები. გაიგე მეტი აქ .

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.

შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა აქ დამატებების გამოყენებისას, მაგრამ თუ ვიტამინი D დამატებების გამოყენების საკითხს განიხილავთ, პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი. თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.

_{წყაროები:}

_{კეინი B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, ჯექსონის რ, LeBoff MS, მარგალილის KL, პაუელ ლ, უივიფო გ, უიტლოკ E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "კალციუმის პლუს ვიტამინი D დამატება და რისკის პოსტმენოპაუზური წონა მოიპოვონ ". საარქივო სტაჟიორი Med. 14 მაისი 2007; 167 (9): 893-902.}

_{Foss YJ. "ვიტამინი D დეფიციტი არის მიზეზი საერთო სიმსუქნე." მედი ჰიპოთეზა. 2009 მარ; 72 (3): 314-21.}

_{მაიორი ჯ.კ., ალარი ფ, დორა ჯ, ფუტტამა ს, ტრემბლე ა. "კალციუმის + ვიტამინის დამატებას აძლიერებს პლაზმური ლიპიდების და ლიპოპროტეიდების კონცენტრაციებზე წონის დაკარგვის სასარგებლო ეფექტი. Am J Clin Nutr. 2007 იანვარი 85 (1): 54-9.}

_{ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები. "ვიტამინი D: MedlinePlus დამატებების". იანვარი 2011.}

_{შაჰარ დრ, შვარცფუქსის დ, ფრეზერ D, ვარდი ჰ, ტიერი ჯ, ფიდერლერი გმ, ბლუჰერ მ, სტუვოლ მ, შამპერი მ.ჯ., შაი I; პირდაპირი ჯგუფი. "რძის კალციუმის მიღება, შრატში ვიტამინი D და წარმატებული წონის დაკარგვა." Am J Clin Nutr. 2010 ნოე 92 (5): 1017-22.}

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.