Ტრადიციული Stuffed Peppers რეცეპტი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 194

მსუქანი - 3 გ

წებოები - 13 გ

პროტეინი - 30 გრ

სულ დრო 50 წთ
მომზადება 20 წთ , საზ 30 წთ
მომსახურეობები 6

Stuffed წიწაკა, როგორც წესი, დამზადებული ზარი peppers, რაც აზრი - ისინი ადვილად ხელმისაწვდომი, და ისინი აღუდგეს საცხობი კერძი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მათ poblano წიწაკა მხოლოდ მიერ გაყოფა მათ სიგრძივ და მიღების ორი შევსებული წიწაკა გარეთ თითოეული. ეს იქნება spicier ვიდრე ჩვეულებრივი ფუნქციონირებს წიწაკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ ეს მიესალმა ცვლილება ნორმა თუ თქვენ ვეძებთ რეცეპტი ირონია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფერის ყველი წიწაკა, რათა ეს რეცეპტი გახადოთ - ეს სიამოვნებაა ორი ან სამი ფერის ნარევი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სუნამოს ნარევი დარტყმები თქვენი ლამაზი, ახლო აღმოსავლეთის აზიაში. ეს შეიძლება იყოს fun ექსპერიმენტი პატარა ერთხელ თქვენ მიიღებთ ძირითადი რეცეპტი ქვემოთ.

შემადგენლობა

• 6 საათიანი წიწაკა, ნებისმიერი ფერი, საშუალო ან დიდი *
• 1 1/2 ფუნტი ადგილზე თურქეთში
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
• 1 8 უნცია შეიძლება ტომატის სოუსით ან 4 ჭიქა ტომატის პასტა
• 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
• 2 teaspoons chili ფხვნილი (ან რაიმე სანელებლები მოგწონთ)
• 1/3 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი მოცარარე ყველი

მომზადება

1. Preheat ღუმელი 350F
2. ნაჭერი ზევით წიწაკა და ამოიღეთ ნეკნები და თესლი. ან მიკროტალღოვანი მათ ფირფიტა ან საცხობი კერძი (რაც შეესაბამება მიკროტალღოვანი ღუმელში) პლასტმასის საფარი 4 წუთის განმავლობაში დაფარავს ან მდუღარე წყალში 3 წუთის განმავლობაში.
3. სითბოს დიდი სრიალი, და საზ ძროხის, ხახვი, ნიორი და სანელებლები. თუ თქვენ იყენებთ ტომატის პასტს, ისიც შედის. თუ თქვენ იყენებთ ტომატის სოუსით, დაასხით დაახლოებით 2/3, და შეინახოთ დანარჩენი topping. საზ სანამ ძროხის არის მოხარშული მეშვეობით და ხახვი რბილი. თუ ის ძალიან მშრალია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი.

1. წვრილად შეავსოთ წიწაკა ძროხის ნარევით და სასიამოვნო დასამზადებლად. თუ თქვენ იყენებთ ტომატის სოუსით, კოვზი ზოგიერთ წიწვოვანი სოუსით ყოველ წიწაკაზე. დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი თითოეულზე. Bake ნახევარი საათის ღუმელში, ან 12 წუთი მიკროტალღოვანი, გარდამტეხი ნახევარი გზა მეშვეობით სამზარეულო.

* კვების ინფორმაცია გამოითვლება დიდი წიწაკის გამოყენებით.