პრეზიდენტის გამოწვევა პროგრამები შეიცვალა წლების განმავლობაში
პრეზიდენტის გამოწვევა იყო პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობდა ყველა ამერიკელს, რათა მათი ყოველდღიური ცხოვრების აქტიური ნაწილი ყოფილიყო. მრავალი წლის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯილდო თქვენი ფიზიკური ფიტნეს საქმიანობისთვის , მათ შორის პატჩები, მედლები და სერთიფიკატები. პროგრამა მომზადდა პრეზიდენტის საბჭოს ფიზიკური ფიზკულტურისა და სპორტის საბჭოს მიერ, რომელიც მიზნად ისახავს მიზნად ისარგებლოს ფიტნესის სასარგებლოდ ყველგან.
საპრეზიდენტო აქტიური ცხოვრების სტილის PALA +
PALA + პროგრამა გულისხმობს, რომ მიიღოთ ფიზიკური ფიტნესისა და კვების მიზნების მიღწევა 2015-2020 წლების დიეტური სახელმძღვანელოს ამერიკელებისთვის. 2018 წლისთვის, პროგრამა რვა კვირიანი პროგრამაა და თქვენ მოგიწევთ მათი ქაღალდის ჟურნალების გამოყენება თქვენი პროგრესის ჩარტში. FDA Supertracker- ის საიტზე შესვლისას ხე-ტყე შეწყდა 2018 წლის 30 ივნისის ჩათვლით.
პროგრამის ფიზიკური აქტივობაა:
- ასაკი 6-დან 17 წლამდე: 300 წუთი კვირაში.
- ასაკი 18 და მეტი: 150 წუთი კვირაში.
პირველ ხუთ კვირებში თქვენი ფიზიკური აქტივობა და საკვები ჭამთ. თქვენ ცდილობენ მიაღწიონ როგორც ჯანსაღი ჯანსაღი მიზნების მიღწევას. მეექვსე კვირით უნდა მიაღწიოთ ფიზიკურ აქტივობას. მეშვიდე და მერვე კვირა გაქვთ, რათა მე -6 კვირაში ვერ მიაღწიო.
ჯანსაღი კვების მიზნებია:
- ჭამა მთელი ხილი
- შერჩევა სხვადასხვა ბოსტნეული
- ჭამა სხვადასხვა სახის ცილის საკვები
- ჭამა მთელი მარცვალი
- ჭამა და სასმელი უცხიმო ან ცხიმიანი თავისუფალი რძის პროდუქტების ან სოიოს რძე
- სასმელი წყალი ნაცვლად სასმელების, რომ აქვს შაქარი
ასევე არსებობს სამი დიეტური ლიმიტის მიზანი:
- ჭამა საკვები ნაკლები ნატრიუმის
- ჭამა ნაკლებია დაამატეთ შაქარი
- სავსე ცხიმების ცვალებადი ცხიმების ცვალებადობით
ჯილდოს მოსაპოვებლად, ამ ცხრა მიზნის მისაღწევად უნდა მიაღწიოთ სულ მცირე ექვსიდან, ხოლო ერთი მათგანი უნდა იყოს დიეტური ლიმიტის მიზანი.
ერთხელ თქვენ მიაღწიეთ მიზანს და მიიღებთ ჯილდარს, შეგიძლიათ დაბეჭდოთ თქვენი ჯილდო სერტიფიკატი: PALA + სერთიფიკატი - PDF . თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერადი ჯილდო სერტიფიკატი ონლაინში ეროვნული ფიტნეს ფონდის PALA + ინტერნეტ-მაღაზიიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაისური ან პატჩი.
საპრეზიდენტო ჩემპიონატი პროგრამა 2018 წ. შეწყვიტა
პრეზიდენტის ჩემპიონის პროგრამა 2018 წლის 30 ივნისს შეწყდება. ის გადავიდა სუპერტრაკერის საიტზე, რომელსაც აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი
ბრინჯაოს ჯილდოს მიღებული 40,000 ქულა სჭირდება, ვერცხლისფერი 90,000 ქულა მოითხოვს, ოქრო მოითხოვს 160,000 ქულას, ხოლო პლატინი სჭირდება 1,000,000 ქულა. თქვენ შეიძლება აირჩიოთ ფეხით და pedometer როგორც ორი საქმიანობის და სიმღერა დრო ან ნაბიჯები. ფეხით 30 წუთის ან 5000 ნაბიჯი დაახლოებით 110 ქულა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ 100-ზე მეტი სხვადასხვა ღონისძიება.
ჯილდოები ხელმისაწვდომი იქნება საპრეზიდენტო ჩემპიონთა ჯილდოების მაღაზიიდან 2018 წლის 31 ივლისის ჩათვლით. ეწვიეთ ფიტნეს, სპორტისა და კვების ფონდის ეროვნულ ფონდს და შეისყიდონ პატჩი, მედალი, პერანგი, კერძი ან სხვა ნივთი თავიანთი ონლაინ მაღაზიიდან.
საპრეზიდენტო ახალგაზრდული ფიტნეს ჯილდოები
საპრეზიდენტო ახალგაზრდული ფიზკულტურის ჯილდო 2016 წელს გადავიდა საცხოვრებლად. ფიზიკური აღზრდის მეთვალყურეები ფიზკულტურის კატეგორიებში მოსწავლეებს აფასებენ.
ისინი დააჯილდოებენ საგამოცდო საგნებს იმ სტუდენტებისთვის, რომლებიც ჯილდოს მისაღებად იყენებენ. FitnessGram პროგრამული უზრუნველყოფა ხელმისაწვდომია, რათა დაეხმაროს ქულა შეფასებები.