კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 221
მსუქანი - 10 გრ
წებოები - 22 გ
პროტეინი - 3 გ
სულ დრო 50 წთ
მოსამზადებელი 10 წთ , საზ 40 წთ
მომსახურე 10
ეს მიმზიდველი ტორტი იქნება მისასალმებელი ნებისმიერი განსაკუთრებული შემთხვევა და ეს არ შეიძლება იყოს ადვილი. თქვენ კი არ უნდა გააკეთოთ ქერქი! ტორტი შევსების ჰყოფს, როგორც ეს bakes შექმნას ქერქი, custard შევსების და chewy topping. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ის დაბალი FODMAP, გამყარებაში ერთი ცალი. მაშინაც კი, sweeteners, როგორიცაა ნეკერჩხალი სიროფი, რომელიც ითვლება შესაფერისი დაბალი FODMAP დიეტა უნდა შემოიფარგლოს მცირე ნაწილი აღმოფხვრის ფაზაში.
შემადგენლობა
- 3 დიდი კვერცხი
- 1 ჭიქა ლაქტოზა თავისუფალი რძე
- ½ ჭიქა 100% სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი
- 2 tablespoons ყავისფერი ბრინჯი ფქვილი
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 tablespoons tapioca ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი თეთრი ძმარი
- 6 tablespoons მდნარი კარაქი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ¼ ჭიქა unsweetened, გახეხილი გამხმარი ქოქოსის
მომზადება
- მოათავსეთ ღუმელი თხრილები ღუმელში ქვედა 1/3 და ღუმელით 350F (325F თუ შუშის ფირფიტაზე).
- კარაქი 9-inch pie plate.
- დიდი თასი, სცემეს ერთად კვერცხი, რძე და ნეკერჩხლის სიროფი ერთად whisk ან ელექტრო მიქსერის სანამ foamy. აურიეთ ბრინჯის ფქვილი, მარცვლეული, ტპიოკას ფქვილი, ძმარი, მდნარი კარაქი, ვანილი და ქოქოსის ფანტელები. ჩაასხით ნარევი მომზადებული ტორტი ფირფიტაში. Bake დაახლოებით 40 წუთი, სანამ ოქროს ყავისფერი და bubbly on კიდეები.
- შილინგი ტორტი რამდენიმე საათის განმავლობაში ან ღამით. მოათავსეთ კონდიტერი შაქრით. მოჭრილი შევიდა wedges ემსახურება.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
Pamela- ის არტიზანის გლუტენ-თავისუფალი ყველა ფქვილის ნაზავის 6 tablespoons შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყავისფერი ბრინჯის, მარცვლოვანებისა და ტაპიოკას ფქვილის ადგილზე.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ეს რეცეპტი არ იყო განკუთვნილი ტიპიური, ტკბილი ქათმის ქოქოსისთვის, ხშირად გაყიდა საცხობი ცისარში. შეძენილი unsweetened, გამხმარი გახეხილი ქოქოსის ნაყარი ყუთები ან ჯანმრთელობის საკვები მონაკვეთზე სასურსათო მაღაზია.
ეს ტორტი შეიცავს კვერცხს და რძეს, ამიტომ ინახება მაცივარში.