მაშინაც კი, თუ ეს სულაც არ არის სუპერ ბოული კვირა ან მარტს, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ფეხბურთის ან კალათბურთის თამაში რომელიმე ტელევიზიაში. რატომ ვარ მოულოდნელად სპორტული ფანატიკოსი? იმიტომ, რომ თვალს სპორტული არის ნომერზე საბაბი ჭამა boneless კამეჩოს ფრთები. იმ crispy, ცხარე, წვნიანი პატარა nuggets ძალიან გემრიელი წინააღმდეგობის გაწევა, მაგრამ ფრთხილად. ტრადიციული BBWs აქვს დაახლოებით 100 კალორია და 5 გრამი ცხიმი თითო ფრთის.
Yup, ისინი საკმაოდ ბევრი ყოველთვის calorie ბომბები. საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი გზა, რათა დაბალი ძვლოვანი უსარგებლო ფრთები - სრულყოფილი ნებისმიერ დროს თქვენ craving მათ.
მოამზადე შენი პროტეინი
Boneless კბილების ფრთები არ უნდა იყოს დაბნეული ერთად ძვლის- in კბილების ფრთები. ეს უკანასკნელი მზადდება მაღაზიისგან დამზადებული ქათმის ფრთებით. BBWs, მეორეს მხრივ, მოითხოვს დამატებით ნაბიჯს: იწყება დაუღალავი, უცხიმო ქათმის მკერდი, და გაჭრა მას ცომის ზომის ნიაგეტებში. ახლა თქვენ მიიღო თქვენი ქათამი (და თქვენ არ უნდა დაამტკიცოს pesky ძვლები ხოლო თქვენ ჭამა თქვენი ფრთები).
შექმენით თქვენი Breading, Bust Out Hot Sauce
ბევრი ზედმეტი კალორია და ცხიმი ძვლებგამოუცლელი კბილების ფრთებში მოდის პურის, შემწვარი ექსტერიერისაგან. ეს არის ის, სადაც ჩვენ ვხუმრობთ ერთად ჭკვიანი გადაწყვეტა. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ფქვილი და ცხელი ნავთობის კომბინაცია, რომ ცხიმოვანი ტექსტურა გამოვიყენოთ, სცადეთ ეს ingenious swap: მაღალი ბოჭკოვანი breadcrumbs დამზადებული ქატო მარცვლეული და შემცირებული ცხიმიანი BBQ გამომცხვარი / popped ჩიპი.
ვეძებთ ქატო მარცვლოვანს, რომელიც მაღალია ბოჭკოვანი: ბოჭკოვანი ერთი ორიგინალი, ყველა ფილიალი ორიგინალი და ბუნების გზა SmartBran Rock. პოლვერსით ან კვების პროდუქტების დამუშავებით ჩიპებთან ერთად გააფუჭე. ერთხელ შემცირდა breadcrumbs, სეზონი სანელებლები, როგორიცაა ნიორი ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი და კაივნური წიწაკა. (თუ გსურთ მიიღოთ შემოქმედებითი, დააწკაპუნეთ აქ ჩვენი სიაში უნდა- have seasonings.) ახლა ქურთუკი თქვენი ქათმის ცხელი სოუსით: ფრენკ ს RedHot Original Cayenne Pepper სოუსი არის კლასიკური, მაგრამ მოგერიდებათ ექსპერიმენტი სხვებთან ერთად.
შემდეგ კრავენ ნუკეტებში.
მზადაა
შენ ნამდვილად არ მიფიქრია, რომ მივდიოდი, ვხატავდი? წვეთოვანი ღუმელი 375 გრადუსამდე. Spray საცხობი ფურცელი ერთად nonstick spray და დადონ თქვენი boneless ფრთები. Bake 10 წუთი, და შემდეგ მათ Flip. Bake სანამ მოხარშული მეშვეობით და crispy, დაახლოებით 6 წუთის განმავლობაში.
ამოირჩიე შენი დიპლომები
Dips საშიშია. სქელი, ნაღების სახვევი / dips მოსწონს Ranch და ლურჯი ყველი არიან ცხიმოვანი კოშმარები. მაგრამ არსებობს გზები, რომ მიიღოს ნაღების გემო გარეშე ყველა ცხიმი. იმისათვის, რომ უკეთესად თქვენთვის მიაღწიო რძით, გაირეცხეთ ცხიმიანი თავისუფალი საბერძნეთის იოგურტი რძით გასახსენებლად / სუნელით. იოგურტი არის ჩემი სიაში მაცივარი საგნები , და რომ seasoning mix არის ერთი ჩემი ყველაზე pantry კავები. და ლურჯი ყველის არომატის გარეშე გიჟები მაღალი ქულა, თქვენი ფრთები ერთად კოვზი ან ორი ნამდვილი ლურჯი ყველი crumbles. ნუ დაგავიწყდებათ დაამატოთ რამდენიმე სტაფილო და ნიახური ჩხირები თქვენი platter.