გაყოფილი არის გაშვებული და სარბოლო ტერმინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ დრო სჭირდება კონკრეტული მანძილის გაშვებას. მაგალითად, თუ თქვენ ხორციელდება 5 მილი, თქვენი დრო თითოეულ მილის მარკერს ეწოდება "მილის გაყოფილი". ზოგიერთი მორბენალი გამოიყენებს გაყოფილი, თუ ისინი pacing თანაბრად და დარჩენის გზაზე მოხვდა კონკრეტული მიზანი. ასე რომ, თუ თქვენ გაშვებული დროული mile, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი გაყოფილი ყველა 1/4 mile თუ თქვენ ტემპით.
თვალსაზრისით თქვენი მილის გაყოფის დროს რასის გადამწყვეტი თუ თქვენ ცდილობთ მივაღწიოთ კონკრეტული მიზანი დრო, ისევე როგორც შესარჩევი Boston მარათონი . ზოგიერთი მორბენალი გამოიყენებს გაშვებული საათები მიიღოს მათი გაყოფილი როდესაც ისინი racing. ყველაზე რბოლებში მარკერები ყველა მილის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოხვდა თქვენი გაყოფილი ღილაკს ყოველ დროს, თქვენ მოხვდა მილის მარკერი. თუ თქვენ გაქვთ GPS- ის გაშვება, ის ავტომატურად გააქტიურებს თქვენს გაყოფებს.
ზოგიერთი მარათონი მორბენალი გამოიყენებს ტემპით სამაჯურები ან დროებითი ტემპი მათი იარაღის გამოყენებით, რადგან მათ იციან, რომ ისინი გაყოფილი იქნან კონკრეტული მილის მარკერებზე. ამის გაკეთება ეხმარება მათ იციან, თუ ისინი იმყოფებიან ტრეკზე მათი მიზანი. ბევრი მორბენალი მინდა განიხილოს მათი გაყოფილი შემდეგ რასები, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად კარგად გააკეთეს pacing და რა შეიძლება გაუმჯობესდეს მომდევნო რასის.
უარყოფითი გაყოფა
ნეგატიური გაყოფა ეხება რაუნდის მეორე ნახევარში უფრო სწრაფად, ვიდრე პირველს. ასე რომ, მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ მარათონს და აწარმოებთ პირველი 13.1 მილი-ს 2:01:46 და შემდეგ აიღეთ მეორე 13.1 მილი-ში 1:59:30, მაშინ გაიქცეთ უარყოფითი გათიშვა.
თუ თქვენი მეორე ნახევარი ნელია, თუმცა, ის დადებითი გაყოფილია.
უარყოფითი გაყოფა არის იდეალური გზა, რომელიც აწარმოებს საქალაქთაშორისო რასის, როგორიცაა ნახევარი ან სრული მარათონი. თუმცა, ბევრი მორბენალი ამის გაკეთება საპირისპირო აპირებს გარეთ ძალიან სწრაფად დასაწყისში, შემდეგ კი შენელებისა მნიშვნელოვნად მეორე ნახევარში რასის.
ეს არის საერთო შეცდომა, რადგან გრძნობთ და ვიწყებთ თავდაპირველად, ამიტომ მალე სწრაფად გამოსვლაა. ბევრი დისციპლინა და პრაქტიკა უარყოფითად გაყოფილია. ადამიანების უმრავლესობას არ შეუძლია ამის გაკეთება მათი პირველი მარათონში . მაგრამ, ზოგადად, თუ თქვენ შეგიძლიათ გამართავს უკან და შენარჩუნებას თქვენი ენერგეტიკული პირველ ნახევარში რასის ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს სწრაფად მეორე ნახევარში, თქვენ შეასრულოს ბევრად უკეთესი საერთო.