არ დაარღვიოთ წესები ან ნარჩენები შენი ენერგია
Racewalking იყენებს ძალიან სპეციფიკურ ტექნიკას იმისათვის, რომ შეძლონ ფეხით ძალიან სწრაფად ფეხით დაუკავშირდეს ადგილზე მინიმუმ ერთი ფეხით. Racewalkers ფრთხილად არ ჩაიდინოს ორი შეცდომები, რომლებიც არღვევენ წესებს და შეიძლება დროშა მიერ მოსამართლეები და გამოიწვიოს დისკვალიფიკაცია. მაგრამ ისინი შეცდომებს უშლის ხელს, რაც ხელს უშლის მათ შესრულებას.
აქ არის საერთო შეცდომები, რომლებსაც უნდა იცოდეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აცილება.
აწევა
Racewalking წესების თანახმად, ერთი ფეხით უნდა იყოს კონტაქტში ადგილზე ნებისმიერ დროს. თუ ფეხით მოსიარულე "ლიფტები" ან დაკარგავს კონტაქტს ადგილზე ორივე ფეხთან, როგორც გაშიშვლებული თვალით, იგი შეიძლება დისკვალიფიცირებული იყოს მოსამართლის მიერ racewalking კონკურსის დროს.
IAAF მსოფლიო მძლეოსნობის ჩემპიონატის დროს გადაღებულ ფოტოში ხედავთ, რომ ორივე ფეხზე გათიშულია. ამისათვის მოხსნის დარღვევა, უნახავს თვალი და არა მხოლოდ კამერა. კამერა ხშირად ელიტარული racewalkers ორივე ფეხზე off ადგილზე.
Bent მუხლზე
სწორი ფეხის წესი არის racewalking მეორე ძირითადი წესი. წამყვანი (მხარდამჭერი) ფეხი უნდა ჰქონდეს მისი მუხლზე სწორი მომენტიდან წამყვანმა ფეხით მიედინება მიწაზე, სანამ იგი ვერტიკალურად გადადის სხეულის ქვეშ. თუ არღვევს ამ წესს, როგორც ჩანს, გაყალბებული კონკურსის დროს მოსამართლის მიერ, თქვენ შეიძლება დისკვალიფიცირებული იყოს.
ამ ფოტოში, racewalker Heather Lewis არღვევს ფორმა, როგორც მან გაიმარჯვებს 5000 მეტრი სიარული ბირმინგემში, ინგლისი. მისი თავდამსხმელი მუხლზე ჯერ კიდევ მოხრილია, თუმცა მისი ფეხით დაუკავშირდა მიწას.
არაეფექტური Arm Motion
Racewalkers იყენებენ მძლავრი მკლავის მოძრაობას, რომელიც ხელს უწყობს ჰიპსა და ფეხის მოძრაობას. მაგრამ მათ შეუძლიათ შეცდომებიც კი გააკეთონ, თუ ისინი არ მიხვდებიან, ხელები არ უნდა გადაკვეთონ სხეულის შუაგულში ფორვარდ სვინგზე - ეს ეწოდება გადაკვეთას. მათ ასევე არ უნდა მოვიდეს წარსული თქვენი nipples, როგორც ხედავთ სურათზე ხელით მხრივ ყელის.
მუხლები უნდა იყოს ახლოს სხეულის ვიდრე rocking out მხარეს მხარის მსგავსად თქვენ rocking ბავშვი. მუხლები მოდის უკან, ასე რომ თქვენი ხელი არის დონეზე, თითქოს მიაღწია თქვენი საფულე უკან ჯიბეში. იარაღის უკან გადაადგილების გარეშე, შენს იარაღს მხოლოდ ფანჯრის მავთულხლართების მსგავსად აკეთებთ.
ზედმეტი
Overstriding, ასევე მოუწოდა overstriking, სადესანტო თქვენი წამყვანი ფეხით ძალიან შორს წინ თქვენი სხეულის. ეს არის საერთო შეცდომა, რომელიც არ აუმჯობესებს სიჩქარეს. ფეხით მოსიარულეებმა უნდა გაამახვილონ სხეულის უკანა მხარეს სუსტი სიგრძის გადასაჭრელად , როდესაც სხეულის წინა საფეხურზე გადადიან.
ამ ფოტოში ქალი იყენებს ცუდი ხელის მკლავის იარაღს, ხოლო ასევე მნიშვნელოვან ზეგავლენას ახდენს. მისი სხეულის ქვეშ არსებული სივრცე აჩვენებს, რომ ფეხი ფეხიდან ერთნაირად დაშორებულია მისი ტუჩებიდან, როგორც მისი გადმოკიდების ფეხი. ეს იძლევა ნაკლებ ძალას უკანა ფეხისთვის.
დაწყების წინ
უმნიშვნელო ნაბიჯი მჭლე გამოყენებული უნდა იყოს ასწავლის მიერ მწვრთნელები. ეს ძველი ილუსტრაცია გვიჩვენებს უმნიშვნელო წინსვლას წელის დროს. ეს ტექნიკა აღმოჩნდა არაეფექტური და აღარ არის ისწავლება მწვრთნელების მიერ, რადგან ბევრი ფეხით მოსიარულე მხარეს უფრო მეტს მიაღწია, ვიდრე რეკომენდირებული.
ჩამოდი უკან
ზოგიერთი racewalkers აღმოჩნდეს პრო უკან მათი Hips. ჩამორჩენილი მჭლე ხდის უფრო სწორხაზოვან ფეხებს მიაღწევს და ფეხმძიმებს. Racewalkers უნდა ჰქონდეს სწორი ფეხი დროიდან ფეხით კონტაქტები ადგილზე სანამ იგი გადის ქვეშ ორგანოს. ნუ დაიჭერთ ზედმეტი ვერტიკალურად.