თუ არ გაქვთ დრო ან ფული რეგულარული მასაჟისთვის, სტიკზე შეგიძლიათ მოგვაწოდოთ მორბენალი მრავალი და იგივე სარგებლის მქონე, როგორიცაა გაზრდილი მოქნილობა და შემცირებული ტკივილი. ეს არის მოქნილი, პორტატული თვითმმართველობის ვიბრომასაჟორი თქვენ გააფართოვოს თქვენი მჭიდრო ფეხი კუნთების უზრუნველყოს myofascial გათავისუფლებას . საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე წუთი, რომ გამოიყენოთ ეს 20 ფეხზე თქვენი ფეხების რამდენიმე ნაწილად.
რა არის ჯოხი?
- სტიკი დამზადებულია პლასტმასისგან. მას აქვს ცენტრი როდ, რომელიც გარშემორტყმულია რვა spindles რომ გადაადგილება დამოუკიდებლად, როგორც თქვენ გააფართოვოს მათ თქვენი კუნთების.
- ინსტრუქციები უზრუნველყოფილია 20 ფრთიანი ფეხებისთვის თითოეული ფეხით, ასევე გამოიყენოთ კისრის, მხრის, ზედა უკან, ქვედა უკან და იარაღი.
- სხვადასხვა მოდელები ხელმისაწვდომია, რომლებიც უფრო მკაცრი ან უფრო მოქნილია და განსხვავდებიან სიგრძეზე.
ექსპერტი მიმოხილვა
სტიკი არის მასაჟის ინსტრუმენტი, რომელიც დამზადებულია კოსმოსური ასაკის პლასტმასის საშუალებით, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ საჭიროა მოქნილობის საშუალება და უზრუნველყოფს კუნთების მაქსიმალურ შეკუმშვას. იგი სპეციალურად შემუშავებული მორბენალებისთვის დაეხმარება მოქნილობის გაზრდას, დაჩქარებას აღდგენის დროს და შეამციროს კუნთების ტკივილი , სიმტკიცე და ტკივილი.
მსგავსი ქაფი როლიკებით, შეგიძლიათ გააფართოოთ თქვენი კუნთების სტიკზე თვითმმართველობის მასაჟი. Stick არის პატარა საკმარისი ჯდება backpack ან პატარა ჩემოდანი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მას გასწვრივ races.
ეს განსაკუთრებით ეფექტურია ფეხმძიმე ფეხის კუნთების შესამცირებლად.
მე შეიძინა ჩემი პირველი Stick რამდენიმე წლის წინ, როდესაც მე მქონდა სერიოზულად მჭიდრო iliotibial band (IT band). მე ვიყავი ჩემი IT ბენდი გამოყენებით Stick ყოველ დღე კვირაში, და ის ზრუნავდა საკითხი. მას შემდეგ, ნებისმიერ დროს ვგრძნობ პატარა tightness ჩემი IT ბენდი, მე გააფართოვოს ერთად Stick, და ეს loosens უფლება.
სტიკი საუკეთესოდ გამოიყენება ფეხებზე, რითაც იგი სრულყოფილად მორბენალებს. მე შენიშვნა განსხვავება მეორე დღეს, როდესაც მე გამოიყენე Stick შემდეგ ხანგრძლივი პერსპექტივაში. ჩემი ფეხები გაცილებით ნაკლებად მტკივნეული და მჭიდროა, ვიდრე მაშინ, როდესაც მე არ გამოვიყენებ სტიკს.
დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი
- Stick არის კომპაქტური. ეს არის 17 inches long და შეიძლება შეესაბამება საუკეთესო ზურგჩანთები ან სპორტული დარბაზი ჩანთები. თქვენ არ ექნება საბაბი, რომ დატოვოთ ის უკან სახლში, როდესაც თქვენ წავიდეთ workout ან მოგზაურობა.
- ეს ძვირია, განსაკუთრებით პროფესიონალურ მასაჟთან შედარებით. ნაკლებია, ვიდრე ერთი მასაჟი, თქვენ გაქვთ თვითმმართველობის მასაჟი ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა გაგრძელდეს დანარჩენი თქვენი გაშვებული ცხოვრება.
- ეფექტურია, როგორც მასაჟის საშუალება, განსაკუთრებით ფეხის გამოყენებისათვის.
Cons
- ზოგიერთი მორბენალი მკაცრად გამოიყენებს იმის გამო, რომ გამოიყენეთ ზეწოლა იმისათვის, რომ ის იყოს ეფექტური. თუ თქვენ ატარებთ რასის ან ძალაუფლების მუშაობას ან გაქვთ რაიმე ართრიტის საკითხი, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების გამოყენება ეფექტურად.
- შეზღუდული გამოყენება. ეს არ არის კარგად განკუთვნილი სხეულის ნაწილებზე ფეხების მიღმა, თუმცა ისინი მითითებებს იყენებენ თქვენს კისერზე, მხრებზე, უკან და იარაღზე.
ამჯამად Stick მუშაობა?
ვებსაიტი გთავაზობთ ბევრ ჩვენებებს და ძალიან პოპულარულია მორბენალებთან და სხვა სპორტსმენებთან. სწრაფი ლიტერატურის მიმოხილვა ნაპოვნია ერთი პატარა შესწავლა 30 კოლეჯის სპორტსმენების და არ გაუმჯობესების გამოყენებით Stick უკვე დაუყოვნებლივ exercise წვრთნები, ძალა და მოქნილობა.
ეს კვლევა არ აფასებს სარგებელს მას შემდეგ, რაც სწავლის შემდეგ.
წყარო:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "მწვავე ეფექტი Stick on ძალა, ძალა და მოქნილობა." J Strength კონდ რეს. 2002 აგვ 16 (3): 446-50.