კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 74
მსუქანი - 3 გ
წებოები - 11 გ
პროტეინი - 3 გ
სულ დრო 20 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 10 წთ
მომსახურეობები 6 (1/2 ჭიქა თითო)
Oregano არის დაფასებული herb- ის სავსე საკანში დაცვა ანტიოქსიდანტები და განსაკუთრებით არომატული, პრაქტიკულად არ კალორია. პრეტენზიები არსებობს, რომ ორაგონოს ბუნებრივი ზეთები ხელს უწყობს გულძმარვის სიმპტომებს, მაგრამ საჭიროა მეტი მტკიცებულება. მიუხედავად ამისა, ეს უგემრიელესია ითვალისწინებდეს გულძმარვა მეგობრულ კერძებს.
ამაღლება ახალი veggies ერთად ბალახოვანი marinade და სწრაფი sizzle შესახებ გრილი. ეს რეცეპტი ხაზს უსვამს გულძმარვა მეგობრულ ბოსტნეულს და მარინადს, რომელიც მზადდება ინგრედიენტებით, რომლებიც, როგორც წესი, ხელს არ შეუწყობენ გულძმარვის სიმპტომებს. გააკეთეთ დიდი ბოსტნეული ამ ბოსტნეულით და გამოიყენეთ ნარჩენები სენდვიჩისა და პასტა კერძებისთვის.
შემადგენლობა
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- ½ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1 კოვზი ბრინჯი ძმარი
- 2 tablespoons დაჭრილი ახალი oregano
- 1 საშუალო ბადრიჯანი, დაჭრილი და დაჭრილი სიგრძე
- 1 ბელი წიწაკა, ნეკნები და თესლი ამოიღეს, დაჭრილი დიდი ცალი
- 1 bunch asparagus, დამთავრდა დამსხვრეული
- 1 დიდი zucchini, დაჭრილი სიგრძივ
მომზადება
- უზარმაზარი თასის ზეითუნის ზეთი, მარილი, ძმარი და დაჭრილი ოგრეანო.
- მოათავსეთ ყველა ბოსტნეული შევიდა bowl ერთად marinade და toss to coat.
- სითბოს გარე გრილი ან გრილი პანელი საშუალო მაღალია.
- მოათავსეთ ბოსტნეული გრილი.
- კვერცხის კვერცხის, წიწაკის და ნამცხვრების ცალი დაახლოებით ოთხი წუთის განმავლობაში.
- ტონა ასპარეზზე ნაზად გრილი და მზარეული სანამ ტენდერი. ეს 3-დან 4 წუთს მიიღებს.
- ტრანსპორტირება მოხარშული ბოსტნეული გადატანა დიდი ხიდი.
- მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
შეცვალეთ ახალი ოროგანო სხვა მყარი ბალახით, როგორიცაა თიემი ან მარჟორი. თუ ვერ იპოვით სუფთა ოგანგონას, ჩაანაცვლებს ერთი კოვზი გამხმარი ოროგანოს ფოთლებს ნაცვლად.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
როდესაც ბოსტნეული მოვა off გრილი განათავსებს მათ უკან marinade თასი. ეს დაამატებთ ბოლო სენსორულ არომატს, ასევე გაცილებით ნაკლები კერძებით გაწმენდა.