მოლიბდენი არის მინერალური მინერალური, რომ თქვენი სხეული მცირე რაოდენობით იყენებს. ეს არის აუცილებელი კომპონენტი სამი ფერმენტების თქვენი სხეულის იყენებს მეტაბოლიზდება ამინომჟავები, წარმოების uric მჟავა, და დაარღვიოს ნარკოტიკების და ტოქსინები.
დიეტური მოლიბდენი გვხვდება ყველაზე დიდი რაოდენობით ბარში, ოსპი და სხვა მარცვლეული და მარცვლეული. ასევე გვხვდება ხილი, ბოსტნეული და ცხოველური წარმოშობის ბევრი საკვები. მცენარეთა კვების წყაროების მოლიბდენის შემცველობა ეფუძნება იმას, თუ რამდენად მინერალურია ნიადაგი, სადაც მცენარეები იზრდება.
მაგრამ თქვენ მხოლოდ პატარა თანხა გვჭირდება - და ეს ადვილად შეიწოვება - ასე რომ თქვენ ალბათ მიიღებთ უამრავი საკვების მიღებას.
მეცნიერების, საინჟინრო და მედიცინის ეროვნული აკადემიების ჯანმრთელობისა და მედიცინის სამმართველო განსაზღვრავს დიეტაზე მითითებას ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. ეს DRIs ეფუძნება საშუალო ჯანსაღი ადამიანის კვების საჭიროებებს. მოლიბდენისთვის განკუთვნილი DRIs ეფუძნება ასაკს. ქალები, რომლებიც ფეხმძიმედ ან ძუძუთი არიან, სულ ცოტა მეტია საჭირო.
დიეტური ცნობის მიღება
1-დან 3 წლამდე: დღეში 17 მიკროგრამი
4 დან 8 წლამდე: 22 მიკროგრამი დღეში
9 დან 13 წლამდე: 34 მიკროგრამი დღეში
14-დან 18 წლამდე: 43 მიკროგრამი დღეში
19+ წელი: 45 მიკროგრამი დღეში
ორსული ან ძუძუთი ქალი: 50 მიკროგრამი დღეში
მოლიბდენის დეფიციტი ძალიან იშვიათია - არ გჭირდებათ მოლიბდენის დამატებების შეწუხება.
ასევე, საკვების ან დამატებების ჭარბი დოზა იშვიათია. სინამდვილეში, კვლევის ლიტერატურაში მხოლოდ ერთი შემთხვევა დაფიქსირდა.
მამამისმა გარდაცვლილმა დაახლოებით ოცდაათი წლის განმავლობაში მოლიბდენის დიდი რაოდენობით მოიხმარა და ფსიქოზები, კრუნჩხვები და ჰალუცინაციები განიცდიდა. ზოგიერთ ექსპერტს მიაჩნია, რომ სპილენძის დეფიციტის მქონე ადამიანები შესაძლოა მოლიბდენის ტოქსიკურობის მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ, უბრალოდ ძალიან იშვიათია რაიმე რეალური იდეა.
მიუხედავად იმისა, რომ ტოქსიკოლოგია ნაკლებად სავარაუდოა, მედიცინის ინსტიტუტს მოზრდილთათვის ტოლერანტული ზედა ზღვარი დღეში 2,000 მიკროგრამით აყენებს. ეს იმას ნიშნავს, რომ ვინმეს ცოდნის საუკეთესო შემთხვევაში, დღეში 2,000 მიკროგრამის დამატებითი თანხები არ იწვევს მოზარდებში ჯანმრთელობის პრობლემებს.
არ არსებობს მიზეზი მოლიბდენური დანამატების მიღება, ასე რომ, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ მიიღოთ ისინი, გთხოვთ, გაესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა გაირკვეს, თუ საჭიროა.
გარემოს ექსპოზიცია
მოლიბდენის ტოქსიკურობა შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ ის მუშაობს იმ ადგილებში, სადაც ის დამუშავებულია. ამ ტიპის ინჰალალურმა ექსპოზიციამ შესაძლოა გამოიწვიოს სისუსტე, დაღლილობა, თავის ტკივილი, მადა და ტკივილის დაკარგვა.
წყაროები:
ამერიკული კიბოს საზოგადოება. "მოლიბდენი". მიღებულია აპრილი 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalalmedmedicine/herbsvitaminsandminminerals /molybdenum.
მეცნიერებათა და ინჟინერიის ეროვნული აკადემიის ჯანმრთელობისა და მედიცინის სამმართველო. "დიეტის მითითება მაგიდები და განაცხადი." ხელმისაწვდომი 5 აპრილი, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Oregon სახელმწიფო უნივერსიტეტი. "მოლიბდენი". მიღებულია აპრილი 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "მწვავე ადამიანის მოლიბდენის ტოქსიკურობის მოხსენება დიაბოლური მოლიბდენის დანამატისაგან -" ლუჩორის მეტალიკის "ახალი წევრის წევრი." არჰ ჰიგ რადა ტოქსსიკოლი. 1999 სექცია 50 (3): 289-97. მიღებულია აპრილი 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.